1. Huomaa
Missä kohtaa kehoa tunnet jotain juuri nyt? Kuumotusta, painoa, kihelmöintiä?
Missä tunne tuntuu?
Tunteet eivät asu vain mielessä. Valitse tunne ja katso, missä kehon osissa ihmiset kertovat sen tuntuvan.
Tiesitkö? Tutkittua tietoa
Suomalainen tutkimus kartoitti tunteiden kehon kielen
Aalto-yliopiston tutkijat pyysivät osallistujia värittämään kehon siluettiin, missä he tunsivat toiminnan voimistuvan tai heikkenevän eri tunteissa. Jokaiselle tunteelle piirtyi oma karttansa, ja kartat olivat samankaltaisia Suomessa, Ruotsissa ja Taiwanissa.
Nummenmaa, Glerean, Hari & Hietanen 2014 · Lue lisääKokeile itse: keho, sana, tarve
2. Nimeä
Mikä sana kuvaisi tuntemusta parhaiten? Kokeile tarkempaa sanaa kuin ”paha olo”.
3. Kuuntele
Mitä tunne yrittää kertoa? Mitä tarvitsisit juuri nyt?