Mitä tarkemman sanan löydät, sitä paremmin ymmärrät itseäsi.
Päivän tunne · Surun perhe
Haikeus
hai·ke·us · substantiivi
Suloisen surullinen tunne, jossa kaipaus ja kiitollisuus sekoittuvat.
”Kesän viimeisenä iltana minut valtasi haikeus.”
Selaa tunneperheittäin
77 tunnetta · aakkosjärjestyksessä
Pelon perheAhdistusLevoton, epämääräinen huoli, joka ei aina kiinnity yhteen asiaan.Kysy: Mikä yksi pieni asia auttaisi nyt?Surun perheAlakuloisuusMatala, harmaa mieliala ilman selvää syytä.Kysy: Mikä pieni asia voisi tuoda valoa?Häpeän perheAlemmuusKokemus siitä, että olet muita huonompi.Kysy: Mitä hyvää muut näkevät sinussa?Voiman perheArvokkuusKokemus siitä, että olet arvokas sellaisena kuin olet.Kysy: Milloin tunnet itsesi arvostetuksi?Pelon perheAvuttomuusKokemus siitä, ettei voi vaikuttaa tilanteeseen.Kysy: Mikä on pienin asia, jonka voit tehdä?Pelon perheEpävarmuusTunne, ettei tiedä mitä tapahtuu tai mitä haluaa.Kysy: Mikä on se, minkä tiedät varmasti?Rauhan perheHaaveellisuusUneksiva olo, jossa ajatukset vaeltavat toiveisiin.Kysy: Mistä haaveilet?Surun perheHaikeusKaipaus ja kiitollisuus samassa tunteessa.Kysy: Mitä haluat kantaa mukanasi?Yhteyden perheHellyysLempeä, suojeleva lämpö toista kohtaan.Kysy: Kenelle haluaisit osoittaa hellyyttä?Ilon perheHelpottuneisuusKevennys, kun pelätty asia ei toteutunut tai taakka hellittää.Kysy: Mikä taakka keveni – ja mikä auttoi?Pelon perheHermostuneisuusLevoton, kihelmöivä olo ennen tai jälkeen jännittävän.Kysy: Mikä rauhoittaa kehoasi?Pelon perheHuolestuneisuusAjatukset ennakoivat, että jokin voi mennä huonosti.Kysy: Mihin voit vaikuttaa – ja mihin et?Ilon perheHuvittuneisuusKevyt, naurattava tunne, kun jokin on hassua.Kysy: Mikä sai sinut hymyilemään?Surun perheHylätyksi tulemisen tunneKokemus siitä, että joku on jättänyt tai torjunut sinut.Kysy: Kuka sinua on joskus todella kuullut?Ilon perheHyväntuulisuusTasaisen iloinen, ystävällinen mieliala.Kysy: Mikä pitää hyvää tuultasi yllä?Yllätyksen perheHämmennysEpäselvä olo, kun asiat eivät loksahda paikoilleen.Kysy: Mikä kaipaisi selvennystä?Yllätyksen perheHämmästysLyhyt tunne, kun jokin odottamaton tapahtuu.Kysy: Mitä et osannut odottaa?Häpeän perheHäpeäKokemus siitä, että itsessä on jotain väärää muiden silmissä.Kysy: Mitä sanoisit ystävälle samassa tilanteessa?Yllätyksen perheIhmetysKunnioittava ihmetys jonkin suuren äärellä.Kysy: Mikä viimeksi sai sinut ihmettelemään?Surun perheIkäväKaipaus tiettyä ihmistä tai paikkaa kohtaan.Kysy: Kenelle voisit kertoa, että ikävöit?Ilon perheIloLämmin, kevyt tunne, kun jokin on hyvin.Kysy: Mikä juuri nyt ilahdutti sinua?Vihan perheInhoTorjuva tunne, joka suojaa vahingolliselta.Kysy: Mitä haluaisit pitää etäällä?Ilon perheInnostuneisuusEnerginen halu päästä tekemään jotain kiinnostavaa.Kysy: Mitä haluaisit aloittaa?Yhteyden perheIntohimoVoimakas vetovoima johonkin ihmiseen tai asiaan.Kysy: Mikä sytyttää sinut?Pelon perheJännitysOdottava valppaus ennen jotakin tärkeää.Kysy: Onko jännityksesi pelkoa vai innostusta?Yllätyksen perheJärkytysVoimakas reaktio yllättävään, usein ikävään asiaan.Kysy: Mitä tarvitsisit nyt tueksesi?Surun perheKaipausHalu saada takaisin jotain tai joku, mikä puuttuu.Kysy: Mitä kohti kaipauksesi suuntautuu?Vihan perheKateusHalu saada se, mitä toisella on.Kysy: Mistä toiveesta kateutesi kertoo?Vihan perheKatkeruusPitkään kytenyt mielipaha koetusta vääryydestä.Kysy: Mitä tarvitsisit, jotta voisit päästää irti?Surun perheKatumusToive, että olisit toiminut toisin.Kysy: Mitä voisit nyt korjata tai oppia?Yhteyden perheKiintymysPysyvä side, joka saa kaipaamaan toisen seuraa.Kysy: Keneen tunnet kiintymystä?Ilon perheKiitollisuusLämmin tunne siitä, että olet saanut jotain hyvää.Kysy: Kenelle voisit kertoa kiitoksesi?Kuormituksen perheKyllästyneisyysTunne, että samaa on ollut liikaa.Kysy: Mitä haluaisit muuttaa?Ilon perheLeikkisyysHuoleton halu kokeilla, pelleillä ja pitää hauskaa.Kysy: Milloin viimeksi annoit itsesi leikkiä?Vihan perheLoukkaantuneisuusMielipaha, kun joku satuttaa sanoillaan tai teoillaan.Kysy: Mikä kohta osui kipeimmin?Yhteyden perheLuottamusVarmuus siitä, että voit nojata toiseen.Kysy: Kehen tai mihin luotat juuri nyt?Vihan perheMustasukkaisuusPelko menettää tärkeä ihminen jollekulle toiselle.Kysy: Mitä pelkäät menettäväsi?Yhteyden perheMyötätuntoKyky tuntea toisen tunteita ja haluta hänelle hyvää.Kysy: Mitä toinen ihminen voisi nyt tarvita?Häpeän perheNolousHetkellinen kiusaantuneisuus, kun jokin menee hassusti.Kysy: Muistaako kukaan tätä viikon päästä?Ilon perheOnniSyvä tunne siitä, että elämä on hyvää juuri nyt.Kysy: Mistä onnesi tänään koostuu?Pelon perhePelkoKehon hälytys, joka valmistaa kohtaamaan uhan.Kysy: Mikä tarkalleen tuntuu uhkaavalta?Surun perhePettymysTunne, kun odotus tai toive ei toteudu.Kysy: Mitä pettymys kertoo toiveistasi?Kuormituksen perhePitkästyneisyysTylsä olo, kun mikään ei kiinnosta tai vie mukanaan.Kysy: Mitä tylsyys kertoo tarpeistasi?Voiman perhePätevyysKokemus siitä, että osaat ja pärjäät.Kysy: Missä olet tullut taitavaksi?Yhteyden perheRakkausSyvä kiintymys ja halu toisen hyvään.Kysy: Miten voisit näyttää välittämisesi tänään?Rauhan perheRauhallisuusLevollinen olo, jossa mikään ei kiirehdi.Kysy: Mikä auttoi sinua rauhoittumaan?Rauhan perheRentousKeho ja mieli saavat hellittää.Kysy: Missä kohtaa kehoa tunnet rentoutta?Ilon perheRiemuKuohuva, suuri ilo, joka purkautuu ulospäin.Kysy: Kenen kanssa haluaisit jakaa tämän hetken?Häpeän perheRiittämättömyysTunne, ettei oma panos koskaan riitä.Kysy: Kenen mittapuulla arvioit itseäsi?Voiman perheRohkeusHalu toimia, vaikka pelottaa.Kysy: Mitä tekisit, jos olisit vähän rohkeampi?Voiman perheSisukkuusSinnikäs päätös jatkaa, vaikka on vaikeaa.Kysy: Mikä antaa sinulle voimaa jatkaa?Kuormituksen perheStressaantuneisuusPaineen tunne, kun vaatimuksia on enemmän kuin voimia.Kysy: Mikä tehtävistä on oikeasti tärkein?Surun perheSuruTunne menetyksen tai luopumisen äärellä.Kysy: Mitä olet menettänyt tai mitä kaipaat?Vihan perheSuuttumusKiivas reaktio vääryyteen tai loukkaukseen.Kysy: Mitä haluaisit sanoa – ja miten?Häpeän perheSyyllisyysTunne, että olet tehnyt väärin jotakuta kohtaan.Kysy: Mitä voisit tehdä hyvittääksesi?Pelon perheSäikähdysÄkillinen, lyhyt pelko yllättävässä tilanteessa.Kysy: Onko vaara jo ohi?Voiman perheToiveikkuusUsko siihen, että asiat voivat kääntyä hyviksi.Kysy: Mihin toivosi kohdistuu?Surun perheToivottomuusTunne, ettei mikään muutu paremmaksi.Kysy: Kuka voisi kantaa toivoa puolestasi hetken?Vihan perheTurhautuneisuusKiristävä tunne, kun jokin estää etenemisen.Kysy: Mikä olisi seuraava, pienempi askel?Rauhan perheTurvallisuusOlo, jossa voit laskea suojauksesi.Kysy: Mikä saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi?Pelon perheTurvattomuusTunne, ettei ole suojassa tai tuettuna.Kysy: Mikä tai kuka toisi turvaa?Rauhan perheTyytyväisyysHyvä olo, kun asiat ovat riittävän hyvin.Kysy: Mikä tekee tästä hetkestä riittävän hyvän?Häpeän perheUjousArkuus uusissa tilanteissa ja muiden katseen alla.Kysy: Missä seurassa olet eniten oma itsesi?Yllätyksen perheUteliaisuusHalu tietää, ymmärtää ja tutkia.Kysy: Mitä haluaisit selvittää?Kuormituksen perheUupumusPitkään jatkunut väsymys, joka ei hellitä levolla.Kysy: Mistä voisit luopua hetkeksi?Häpeän perheVaivaantuneisuusEpämukava olo kiusallisessa tilanteessa.Kysy: Mikä tekisi tilanteesta helpomman?Voiman perheVapausTunne, että saat valita ja olla oma itsesi.Kysy: Mitä tekisit tällä vapaudella?Voiman perheVarmuusVakaa luottamus omaan arvioon tai tilanteeseen.Kysy: Mihin varmuutesi perustuu?Vihan perheVihaVoimakas tunne, kun raja ylittyy tai koet vääryyttä.Kysy: Mikä raja tai arvo tuntuu loukatun?Ilon perheVoitonriemuHuumaava tunne onnistumisen tai voiton jälkeen.Kysy: Mitä teit, joka johti tähän?Kuormituksen perheVälinpitämättömyysTurta olo, jossa asiat eivät tunnu koskettavan.Kysy: Milloin asiat alkoivat tuntua yhdentekeviltä?Kuormituksen perheVäsymysKehon ja mielen viesti levon tarpeesta.Kysy: Mitä lepo tarkoittaisi sinulle tänään?Yhteyden perheYhteenkuuluvuusTunne siitä, että kuulut joukkoon ja tulet nähdyksi.Kysy: Missä tunnet kuuluvasi?Surun perheYksinäisyysKaipuu yhteyteen: tunne, ettei tule nähdyksi.Kysy: Kenelle voisit lähettää viestin tänään?Ilon perheYlpeysTyytyväisyys omaan tekemiseen tai johonkin, mihin kuulut.Kysy: Mistä olet ylpeä tällä viikolla?Yhteyden perheYstävällisyysHalu kohdata muut lempeästi ja auttaa.Kysy: Kenelle voisit tehdä pienen hyvän teon?Vihan perheÄrtyneisyysPieni, nopeasti syttyvä viha arjen kitkassa.Kysy: Mikä pieni asia painaa nyt eniten?
Tutkittua tietoa
Miksi tarkat sanat auttavat?
Tutkijat puhuvat tunteiden erottelukyvystä: osaatko sanoa ”olen pettynyt ja hieman nolona” pelkän ”paha olo” sijaan.
Tunteitaan tarkasti erottelevat säätelevät niitä monipuolisemmin ja turvautuvat stressissä harvemmin haitallisiin keinoihin, kuten runsaaseen alkoholinkäyttöön.
Barrett ym. 2001; Kashdan ym. 2015 · Lue lisää