Miltä se tuntuu?
Syvä uloshengitys, hartiat laskeutuvat, lihakset rentoutuvat.
Ilon perhe
Helpottuneisuus
Kevennys, kun pelätty asia ei toteutunutkaan tai taakka hellittää.
Energia: vähänTuntuu: miellyttävältä
Mitä se kertoo?
Jännite purkautuu. Helpotus kertoo, kuinka paljon asia on painanut.
Milloin se herää?
Kokeen jälkeen, hyvien uutisten tullessa ja kun vaikea asia ratkeaa.
Mikä voi auttaa?
Huomaa helpotus ja anna keholle hetki palautua. Mieti, mikä auttoi.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mikä taakka keveni?
- Mikä auttoi sinua selviämään?
- Kuinka kauan asia painoi sinua?
- Mitä opit tästä seuraavaa kertaa varten?
Helpottuneisuus – vai jokin muu?
Ilo
Ei edellytä huolen loppumista.
Rauhallisuus
Pysyvämpi levollinen olo.
Tyytyväisyys
Hyvä olo ilman edeltävää jännitystä.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla