Miltä se tuntuu?
Hikoilu, vapina, vatsan kurina ja vaikeus keskittyä.
Pelon perhe
Hermostuneisuus
Levoton, kihelmöivä olo ennen tai jälkeen jännittävän.
Energia: paljonTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Keho on virittynyt. Hermostuneisuus kertoo, että asia on sinulle tärkeä.
Milloin se herää?
Ennen esiintymistä, haastattelua tai tärkeää keskustelua.
Mikä voi auttaa?
Hengitä hitaasti ulos. Kokeile ajatella: olen innoissani.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mikä rauhoittaa kehoasi?
- Mitä tilanteessa pelkäät tapahtuvan?
- Miten voisit valmistautua?
- Voisiko tunne olla myös innostusta?
Hermostuneisuus – vai jokin muu?
Jännitys
Myönteisempi sävy.
Ahdistus
Laajempi ja kestävämpi.
Levottomuus
Vaikeus asettua ilman selvää syytä.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla