Miltä se tuntuu?
Perhosia vatsassa, kihelmöinti, kiihtyvä syke ja kylmät kädet.
Pelon perhe
Jännitys
Odottava valppaus ennen jotakin tärkeää. Voi tuntua sekä pelolta että innostukselta.
Energia: paljonTuntuu: sekä hyvältä että pahalta
Mitä se kertoo?
Edessä on jotain, millä on sinulle merkitystä. Keho valmistautuu suoriutumaan.
Milloin se herää?
Ennen esiintymistä, koetta, tapaamista tai uutta alkua.
Mikä voi auttaa?
Valmistaudu, mutta älä yritä pakottaa kehoa rauhalliseksi. Kokeile ajatella: keho virittyy auttamaan minua.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mikä tilanteessa on sinulle tärkeää?
- Onko jännityksesi enemmän pelkoa vai innostusta?
- Mikä auttaisi sinua valmistautumaan?
- Mitä sanoisit ystävälle, joka jännittää samaa?
Jännitys – vai jokin muu?
Pelko
Painottuu uhkaan ja välttämiseen.
Innostuneisuus
Painottuu odotukseen ja haluun.
Hermostuneisuus
Levottomampi, vaikeampi keskittyä.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla