Miltä se tuntuu?
Kireät hartiat, pinnallinen hengitys, sydämentykytys ja univaikeudet.
Kuormituksen perhe
Stressaantuneisuus
Paineen tunne, kun vaatimuksia on enemmän kuin voimia tai aikaa.
Energia: paljonTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Kuormaa on paljon. Lyhyt stressi virittää toimimaan, pitkittynyt kertoo levon ja rajojen tarpeesta.
Milloin se herää?
Kiireessä, muutoksissa ja kun moni asia odottaa yhtä aikaa.
Mikä voi auttaa?
Listaa tehtävät ja valitse tärkein. Pidä pieniä taukoja. Liike ja uni auttavat palautumaan.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mikä tehtävistä on oikeasti tärkein?
- Mistä voisit luopua tai mitä siirtää?
- Kuka voisi auttaa?
- Milloin olet viimeksi palautunut kunnolla?
Stressaantuneisuus – vai jokin muu?
Ahdistus
Epämääräisempi huoli ilman selvää syytä.
Uupumus
Pitkään jatkunut väsymys, joka ei hellitä levolla.
Jännitys
Liittyy yksittäiseen tulevaan tilanteeseen.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla