Miltä se tuntuu?
Puristus rinnassa ja kurkussa, pinnallinen hengitys, levottomuus ja univaikeudet.
Pelon perhe
Ahdistus
Levoton, epämääräinen huoli, joka ei aina kiinnity yhteen asiaan.
Energia: paljonTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Mielesi yrittää varautua tulevaan. Ahdistus kertoo usein kuormasta tai epävarmuudesta.
Milloin se herää?
Epävarmoina aikoina, kuormituksessa ja kun moni asia on kesken.
Mikä voi auttaa?
Kirjoita huolet paperille ja erota, mihin voit vaikuttaa. Liike ja hidas uloshengitys rauhoittavat kehoa.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mitä ajatuksia mielessäsi pyörii?
- Mihin voit vaikuttaa – ja mihin et?
- Mikä yksi pieni teko helpottaisi oloa nyt?
- Kenelle voisit kertoa olostasi?
Ahdistus – vai jokin muu?
Pelko
Kohdistuu selvään uhkaan tässä ja nyt.
Huolestuneisuus
Ajatuksellisempi, kiertää tiettyä asiaa.
Stressaantuneisuus
Liittyy vaatimuksiin ja kiireeseen.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla