Miltä se tuntuu?
Kireät kasvot, huokailu ja lyhyt pinna.
Vihan perhe
Ärtyneisyys
Pieni, nopeasti syttyvä viha arjen kitkassa.
Energia: paljonTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Jokin hiertää. Ärtymys kertoo usein myös väsymyksestä tai nälästä.
Milloin se herää?
Kiireessä, keskeytyksissä ja väsyneenä.
Mikä voi auttaa?
Pidä tauko, syö ja lepää. Kysy, mikä oikeastaan ärsyttää.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mikä pieni asia painaa nyt eniten?
- Oletko väsynyt, nälkäinen tai kiireinen?
- Mitä tarvitsisit juuri nyt?
- Kenelle purat ärtymystä – ansaitseeko hän sen?
Ärtyneisyys – vai jokin muu?
Viha
Voimakkaampi, raja on ylittynyt.
Turhautuneisuus
Este tavoitteen tiellä.
Väsymys
Voi näyttäytyä ärtymyksenä.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla