Miltä se tuntuu?
Kasvot punehtuvat, katse painuu ja tekee mieli kadota tai piiloutua.
Häpeän perhe
Häpeä
Kokemus siitä, että itsessä on jotain väärää tai riittämätöntä muiden silmissä.
Energia: vaihteleeTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Häpeä kertoo halusta kuulua joukkoon ja tulla hyväksytyksi.
Milloin se herää?
Kun koet epäonnistuneesi muiden nähden tai kun sinua arvostellaan tai nolataan.
Mikä voi auttaa?
Puhu itsellesi kuin ystävälle. Kerro kokemuksesta turvalliselle ihmiselle – häpeä hellittää jaettuna.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Kenen katseen alla tunnet häpeää?
- Mitä sanoisit ystävälle samassa tilanteessa?
- Onko kyse yhdestä teosta vai siitä, kuka olet?
- Kenelle voisit kertoa tästä turvallisesti?
Häpeä – vai jokin muu?
Syyllisyys
Kohdistuu tekoon: ”tein väärin”, ei ”olen väärä”.
Nolous
Lyhyempi ja kevyempi, usein naurettavissa jälkeenpäin.
Riittämättömyys
Jatkuvampi tunne siitä, ettei riitä.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla