Miltä se tuntuu?
Sydän hakkaa, hengitys kiihtyy, vatsassa kiristää ja lihakset jännittyvät.
Pelon perhe
Pelko
Kehon hälytys, joka valmistaa sinua kohtaamaan uhan tai välttämään sen.
Energia: paljonTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Jokin tuntuu vaaralliselta. Pelko suojaa ja suuntaa huomion uhkaan.
Milloin se herää?
Uusissa ja arvaamattomissa tilanteissa, kun jokin tärkeä on vaakalaudalla.
Mikä voi auttaa?
Hengitä rauhallisesti ulos. Erota todellinen uhka mahdollisesta. Kohtaa pelkoa pienin askelin.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mikä tarkalleen tuntuu uhkaavalta?
- Onko uhka läsnä nyt vai mahdollinen myöhemmin?
- Mikä auttaisi sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi?
- Mikä olisi pieni askel pelkoa kohti?
Pelko – vai jokin muu?
Ahdistus
Epämääräisempi; ei aina selvää kohdetta.
Säikähdys
Äkillinen ja lyhyt.
Jännitys
Voi sekoittua innostukseen.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla