Miltä se tuntuu?
Kuumotus, kiihtyvä syke ja jännittyneet lihakset.
Vihan perhe
Suuttumus
Kiivas reaktio vääryyteen tai loukkaukseen.
Energia: paljonTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Jokin rikkoo oikeudentuntoasi. Suuttumus antaa voimaa puolustaa.
Milloin se herää?
Epäoikeudenmukaisuuden edessä, sinua tai muita kohdeltaessa väärin.
Mikä voi auttaa?
Rauhoitu ennen kuin toimit. Kanavoi suuttumus rakentavaksi toiminnaksi.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mitä haluaisit sanoa – ja miten?
- Mikä arvo tässä on loukattuna?
- Mitä haluat saada aikaan?
- Kenen kanssa voisit toimia asian puolesta?
Suuttumus – vai jokin muu?
Viha
Laajempi, ei aina moraalinen.
Ärtyneisyys
Pienempi kitka.
Katkeruus
Pitkään kytenyt mielipaha.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla