Miltä se tuntuu?
Kuumotus kasvoissa, jännittyneet hartiat, puristuvat nyrkit ja kiihtyvä syke.
Vihan perhe
Viha
Voimakas tunne, joka herää, kun raja ylittyy tai koet vääryyttä.
Energia: paljonTuntuu: epämiellyttävältä
Mitä se kertoo?
Jokin sinulle tärkeä on uhattuna. Viha antaa energiaa puolustaa rajoja ja korjata vääryyksiä.
Milloin se herää?
Kun sinua kohdellaan epäreilusti, kun sinut ohitetaan tai kun joku satuttaa läheistäsi.
Mikä voi auttaa?
Rauhoita keho ennen kuin toimit. Sano tarpeesi suoraan, kun pahin kuohu on laantunut.
Kysymyksiä pohdittavaksi
Valitse yksi kysymys ja vastaa siihen omin sanoin – mielessä, paperilla tai jollekulle ääneen.
- Mikä raja tai arvo tuntuu loukatun?
- Mitä viha haluaisi sinun tekevän – ja mitä sinä haluat tehdä?
- Mitä tarvitsisit, jotta tilanne korjaantuisi?
- Miten voisit sanoa tämän niin, että toinen kuulee?
Viha – vai jokin muu?
Ärtyneisyys
Pienempi ja nopeammin ohimenevä.
Katkeruus
Pitkään kytenyt viha, joka ei ole purkautunut.
Suuttumus
Kiivas reaktio, usein moraaliseen vääryyteen.
Eikö sana osu aivan kohdalleen?
Etsi sana tunnepolulla